Главная страница » Блог »

Упражнения после 50 для похудения

Диетическое питание для желудка

Упражнения после 50 для похудения

Какие упражнения помогут уменьшить талию и сделать живот плоским?

Иметь тонкую талию и плоский животик — мечта многих девушек и женщин. В силу малоподвижного образа жизни фигура человека претерпевает негативные изменения: набор лишнего веса, подтяжка кожи, потеря формы. Чтобы избавиться от всех перечисленных недугов, существуют физические упражнения.

Упражнения для тонкой талии

По сути, талия-это мышечная ткань, поэтому, конечно, уменьшить ее физическим усилием силы невозможно. Также в основе талии лежит физиология — строение человеческого организма, генетическая предрасположенность. Рассмотрим некоторые упражнения, которые помогут добиться узкой талии:

Вращение обруча (Гало-Обруч, тяжелый обруч с массажными вставками, приобрел особую популярность в последние годы. Это эффективно влияет на формирование тонкой талии. Однако чрезмерное использование вращения обруча противопоказано женщинам, так как чрезмерное занятие этим упражнением оказывает множество негативных последствий на организм и здоровье человека в целом. Рекомендуется крутить обруч 10 минут в день, осторожно используя ремешок);
Наклоны влево, вправо (в настоящее время идут активные споры по поводу этого упражнения, сторонники утверждают, что с их помощью можно добиться уменьшения объема талии, а противники отрицают такую возможность).
Средства, которые помогут звездам похудеть быстро и вкусно

Это интересно! Худейте вместе со знаменитостями!

Как Пелагея похудела на 35 кг. всего за один месяц?
Елена Малышева: как похудеть, не напрягаясь?
Секрет Похудения От Ксении Бородиной!
Что помогло Ольге Картунковой из КВН похудеть?
Худейте быстро, как Полина Гагарина!
Татьяна Тарасова рассказала, почему она такая худая в таком преклонном возрасте!

В общем, чтобы получить визуальный эффект (он тоже будет реальным) тонкой талии, необходимо увеличить мышцы спины и ягодиц. Благодаря этой «хитрости» талия будет казаться визуально стройнее, поэтому для создания тонкой талии можно выполнить следующие упражнения:

Приседания (работая над ягодичными мышцами, с помощью этого упражнения можно увеличить ягодицы, «приподнять» их и придать им округлый вид, благодаря этому эффекту талия будет выглядеть тоньше, а ягодицы шире);
Инвектива;
Поднимая ноги из положения «котенок» (Встаньте на четвереньки и медленно поднимите, а затем опустите ноги. В идеале это упражнение выполняется с использованием спортивного инвентаря: отягощения для ног);
Стоя в позе приседания (прямая спина, руки за головой или на груди, сядьте в положение «сидя в кресле» и оставайтесь в нем некоторое время);
Разведение рук в стороны с помощью гантелей или гантелей для рук (это физическое упражнение помогает увеличить мышцы спины, придает спине большой вид, в его контексте талия будет выглядеть тонкой).

Подводя итог: почти нет упражнений, которые могли бы уменьшить талию. Добиться желаемого результата можно, только создав эффект тонкой талии за счет «выпуклости» ягодиц и спины. Однако важно помнить, что, помимо физических упражнений, жировые отложения (в большинстве случаев талия становится широкой из-за ее стоимости) на стороне талии также влияют на питание, поэтому лучше начать с лучшего питания.

Упражнения на плоский живот

Получить плоский животик можно с помощью занятий спортом (а в идеале при правильном питании и занятиях спортом). В это время мы уделим внимание физическим упражнениям, которые способствуют созданию плоского живота.

Ни для кого не секрет, что самым эффективным упражнением для придания красивого внешнего вида животу был пресс. Вы можете начать с выполнения классического варианта этого упражнения: поднятие тела из положения лежа без помощи рук.

Велосипед: это делается лежа, ноги подняты и повернуты (как если бы мы крутили педали велосипеда). Упражнение оказывает влияние на мышцы нижней части живота.

Ножницы: лежа на спине, мы поднимаем ноги, выполняем движения ступнями, как ножницами.

Кроме того, чтобы создать плоский животик, эффективным будет поднятие ног из положения лежа. Ноги должны быть прямыми, постепенно подниматься и опускаться.

И, конечно, нельзя забывать о так называемой «перекладине для ног». Лягте на спину, поднимите ноги от пола на 20-30 сантиметров и удерживайте их в этом положении в течение нескольких секунд.

Все вышеперечисленные упражнения должны выполняться в несколько подходов за разное количество времени (или отсчетов). Конечно, для достижения видимого результата вам понадобится использование спортинвентаря: блины со штангой / гантелями, гантели, гантели. Упражнения после 50 для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *